Postup:

Vezměte si na sebe pohodlné oblečení a mějte vzpřímenou páteř. Zavřete oči a vnímejte sami sebe. Pozorujte svůj dech. Nádech, výdech. Vnímejte vzduch, jak nosem vstupuje dovnitř, představte si, jak plní vaše plíce a jak již ohřátý vychází ústy ven. O ničem nepřemýšlejte, ani o dýchání. K soustředění vám pomůže počítání – počítejte s každým nádech a výdechem do 4. Toto dechové cvičení může sloužit jako úvod k meditaci nebo si z něj udělejte samotnou meditaci.

Další základní recepty, které je vhodné používat při detoxikaci naleznete zde.

Zdroj:

• Detoxikace David Frej