Jak provádět tuto techniku:

• udělejte si v pokoji teplo a tmu a pohodlně si lehněte na postel či podlahu
• apněte svaly na jedné noze tak pevně, jak jen dokážete po dobu 5 vteřin. Napněte je co nejvíce, co můžete a ještě 2 vteřiny vydržte. Poté napětí uvolněte a vychutnejte si pocity uvolnění. Totéž udělejte s druhou nohou.
• postupně propínejte všechny svaly na nohách, celém těle, pažích i na obličeji. Pomalu a uvolněně dýchejte a užívejte si to. Můžete při ni i usnout, případně pro hlubší relaxaci si představte, že se vznášíte na kouzelném koberci

Proč dělat tuto techniku:

• Tato technika je vhodná, pokud špatně spíte

Další základní recepty, které je vhodné používat při detoxikaci naleznete zde.

Zdroj:

• Přírodní detoxikace Marie Farquharsonová