Pozor, masáž není vhodná v prvních 3 dnech menstruace. Berte na to ohled v případě plánování této kůry. Masážní olej (sezamový, olivový nebo kokosový či ze sladkých mandlí) nahřejte nad nádobou s vařící vodou, dokud olej nedosáhne teploty 37°C. Olej pak nanášejte na celé tělo a to buď pohybem nahoru a dolů nebo kroužením. Každý pohyb je vhodné zopakovat min. 3x. Až pokožka do sebe vsákne olej, můžete začít se samotnou masáží.

Postup:

• Sedněte si a začněte masáží u vlasové čáry a nejdříve masírujte část hlavy, kde vám rostou vlasy stejným způsobem, jako když si vlasy myjete. Masírujte hlavu i vzadu a po stranách ke krku.
• Mezi palec a ukazováček chyťte ušní boltec a promněte ho palci nahoru a dolů.
• Konečky prstů položte na střed čela a jemně ho stiskněte. Prsty přesuňte na spánky, které masírujte kruhovými pohyby.
• Konečky prsů umístěte na bradu a opakujte stejný pohyb jako na čele. Pak si ukazováčky promasírujte nos nahoru a dolů.
• Ruce položte na lopatky a jemně masírujte záda ve směru nahoru a dolů až k vlasům. Pak masírujte jednou rukou oblast od klíční kosti směrem k bradě.
• Začněte masírovat paže a klouby. Nejdříve se zaměřte na ramenní kloub. Masírujte ho malými spirálovými pohyby. Pak pohyby nahoru a dolů masírujte horní část paže. Loket a podpažní jamku masírujte krouživými pohyby a pak opět důraznými pohyby nahoru a dolů promasírujte předloktí. Kotníky masírujte kruhovými pohyby. Jemnými tahy proberte každý prst až k nehtu. Totéž proveďte na druhé ruce.
• Dále kruhovými pohyby začněte masírovat hrudník (ženy se vyhnou prsům). Hrudní kost promasírujte pohyby nahoru a dolů.
• Následně pravou dlaň položte na břicho a kruhovými pohyby ve směru hodinových ručiček si ho začněte masírovat. Kruhy postupně zvětšujte, až zaberou celé břicho. Totéž opakujte s levou rukou.
• Stoupněte si a dlaně dejte na spodní část zad. Rázně je začněte masírovat pohyby nahoru a dolů. Stejný postup aplikujte na hýždích.
• Sedněte si a začněte masírovat pravou nohu. Stehno pohyby nahoru a dolů, krouživými pohyby kolenní jamku. Lýtko opět pohyby nahoru a dolů a kotník krouživými pohyby. Postup opakujte na levé noze.
• Následně přejděte na pravé chodidlo. Ruku dejte na nárt a druhou na chodidlo. Jemně táhněte ruce od špiček prstů směrem ke kotníku a potom rukama zpět k prstům.
• Dělejte malé spirálové pohyby oběma palci vedle sebe a tímto způsobem začněte masírovat spodní část paty a chodidlo po jeho délce až k prstům. Pak sklouzněte zpátky k patě.
• Chytněte pravé chodidlo do levé ruky a jemně ho promněte jednotlivými prsty, vždy od kloubu až ke konečku. Za každý prst jemně zatahejte. Ke konci masáže palcem a ukazováčkem promačkejte kůži mezi prsty na noze a tahejte za ni směrem ke špičkám prsů. Poslední 2 kroky udělejte i na levé noze.Pak si dopřejte na 5 min relaxaci. Po masáži si dejte teplou koupel či sprchu a použijte mýdlo. Osušte se pouze poklepáním.

Další základní recepty, které je vhodné používat při detoxikaci naleznete zde.

Zdroj receptů:

• Přírodní detoxikace Marie Farquharsonová