Rada na začátek:

Při všech očistných krocích je vhodný tzv. alternativní půst, kdy pijete jen ovocné šťávy a vodu, případně urinoterapie, která účinky očisty umocní. Pokud toto nezvládnete, jezte jen ovoce a lehká jídla.

Zvláštní obměnou dvoudenní detoxikace je víkendová detoxikace, která je přizpůsobena běžně pracujícímu člověku. Při této detoxikaci se doporučuje konzumovat klíčená semena např. vojtěšky, hnědé čočky, hrachoru pačočkového a fazolu zlatého. Za den byste měli vypít 2 litry minerální nebo filtrované vody.

Postup:
 Denní harmonogram

Pátek – k večeři si dejte lehké jídlo např. salát nebo misku polévky se suchým celozrnným chlebem. K pití si dopřejte vodu nebo bylinkové čaje.  Vezměte si chmelík v kapslích nebo lněné semínko a udělejte si masáž obličeje a šíje. Jděte brzy do postele.

Sobota – celý den pijte pouze vodu nebo bylinné čaje.

7:00 Po probuzení si dejte sklenici horké vody s citrónovou šťávou. Pak si nasucho vydrhněte pokožku a po ní si dopřejte sprchu nebo vanu. Vhodné je si ošetřit pleť přírodní, neparfémovanou pleťovou vodou či si do pokožky vetřít čajovou lžičku mandlového či slunečnicového oleje.

8:00 Snídaně. Dejte si velkou misku ovocného salátu s ořechy a semeny (slunečnicová, dýňová, sezamová). Ranním ovocem podpoříte činnost jater.

9:00 Dopřejte si ošetření obličeje ve formě masáže a masky.

11:00 Zacvičte si např. Pilatovy cviky. Do oběda odpočívejte.

13:00 Oběd. Dejte si misku syrového salátu, který může obsahovat např. následující suroviny: avokádo, červenou řepu, kukuřici, celer, cukinu, lociku, červenou papriku, houby, rajčata, zelí. Salát je vhodné doplnit naklíčenými semeny, slunečnicovými, dýňovými nebo sezamovými semeny, zálivkou z olivového oleje nebo ovocného octa. Dochuťte čerstvými bylinkami jako je např. petržel či koriandr.

14:00–16:00  Relaxujte – čtěte si knihu, sledujte TV, poslouchejte hudbu nebo si běžte lehnout. Pak si rychlejším tempem dopřejte procházku.

16:00 Udělejte si manikúru a vykoupejte nehty 5 min v mýdlové vodě. Nakonec nehty zvlhčete olejem z pšeničných klíčků nebo krémem s vitamínem E.

18:00 Večeře. Udělejte si velký talíř lehce podušené zeleniny. Nebo zeleninu můžete 2-3 min smažit s malým množstvím oleje. Na přípravu použijte 3-4 druhy zeleniny.

19:00 Meditace

20:00–21:00  Dopřejte si Hydroterapeutickou lázeň. Po lázně si namažte ruce olejem obsahujícím vitamín E. Na noc si navlékněte bavlněné rukavice.

 

Neděle

7:00 Dejte si sklenici horké vody s citrónem a vydrhněte si nasucho pokožku. Pak si dopřejte koupel nebo sprchu.

8:00 Zacvičte si jogínskou sestavu Pozdrav Slunci.

9:00 Snídaně. Dejte si ovocný salát nebo rozmixujte vybrané ovoce s banánem a trochou vody.

11:00 Věnujte péči svým vlasům a regenerujte je.

13:00 Oběd. Dopřejte si oběd ve formě talíře syrové zeleniny či salátu. Smíchejte lociku salátovou nebo bílé zelí, rajčata, zelené papriky, okurky, jarní cibulku, ředkvičky, petržel nebo koriandr a mátu. Vše přelijte zálivkou z olivového oleje a citrónové šťávy nebo černého pepře.

30 min po jídle si dejte 1 kus ovoce. Pak chvíli odpočívejte.

14:00–15:00 Dejte si energetickou procházku, pak relaxujte (s knihou, poslouchejte hudbu, pusťte si film nebo běže spát)

15:30 Udělejte si pedikúru. Udělejte si lázeň s kuchyňskou solí, do které přidáte kapku oleje čajovníku. Pemzou odstraňte starou kůži. Ostříhejte si nehty, opilujte je a zatlačte kůžičku. Nakonec promasírujte chodidla a zvlhčete je olejem či krémem s vitamínem E. Následně chodidla procvičte.

1. Stoupněte si a dejte nohy k sobě, vypněte se na špičky a klesněte zpět. Opakujte.
2. Stůjte a pevně skrčte prsty u nohou. Uvolněte je a znovu skrčte.
3. Sedněte si a chodidly válejte láhev.
4. Sedněte si a prsty u nohou a pokuste se zvednout tužku či kuličku.
5. Sedněte si, dejte nohu přes nohu a točte kotníkem 10x na jednu a 10x na druhou stranu. Pak nohy vyměňte a opakujte.
6. Na závěr nohy promasírujte.

16:00 Dejte si relaxaci. Pokud máte chuť, dejte si sklenici čerstvého džusu nebo bylinného čaje nebo snězte kousek ovoce.

18:00 Večeře. Poduste nebo mírně osmažte zeleninu s čerstvými bylinkami, ořechy a semeny.

19:00 Dejte si meditace

20:00–21:00 Dopřejte si hydroterapeutickou koupel. Pak si do chodilel vmasírujte větší množství krému a obujte si na noc bavlněné ponožky

 

Během dne lze pít každých 30 min teplo vodu s limetkou.

Kdy provádět tuto proceduru

Doporučujeme ji provádět 1x měsíčně.