Rada na začátek:

Při všech očistných krocích je vhodný tzv. alternativní půst, kdy pijete jen ovocné šťávy a vodu, případně urinoterapie, která účinky očisty umocní. Pokud toto nezvládnete, jezte jen ovoce a lehká jídla.

Vyberte si jednu potravinu (nejlépe organickou) z níže uvedeného seznamu, kterou budete konzumovat. Kupte ji 1 – 1,5 kg. Dále si opatřete antioxidační doplněk s obsahem vitamínu A, E ve výši doporučené denní dávky.

• Jablko
• Hrozny
• Hrušky
• Papája
• Mrkev
• Zelí
• Celer
• Okurky

Den před detoxikací se vyhněte pití čaje, kávy a alkoholu či perlivých nápojů. Pijte nejlépe filtrovanou vodu či balenou a bylinné čaje. Nekuřte. Večer si dejte lehké jídlo. Např. ovocný či zeleninový salát, talíř zeleninové polévky nebo živý jogurt. Namixujte 1 polévkovou lžíci drcených semen chmelíku (neloupaných) s 280 ml vody a vypijte. Nebo můžete užít chmelník v prášku. Chmelník je vhodný k vyprázdnění střev a pomáhá odstranit toxiny. Udělejte si uvolňující večer – dejte si lázeň s olejem, čtěte si knihu a hlavně běžte brzy spát.

První den

7:00 Budíček – K snídani si dejte nápoj z horké vody a půlky citrónu (slouží k vyrovnání pH a nastartuje játra). Následně si prokartáčujte nasucho pokožku a po ní si dejte koupel. Pokud pociťujete suchou pokožku, potřete se přírodní neparfémovanou pleťovou vodou nebo mandlovým či slunečnicovým olejem.

7:30 Pokračujte jógou – vhodný je pozdrav Slunci

8:30 Meditace

9:00 Snídaně – snídejte vámi vybrané ovoce či zeleninu. Po jídle užijte antioxidační doplněk.

 Pokud chcete detoxikační proces podpořit, zařaďte do denního programu cvičení, např. Pilatovy cviky, chůzi, jógu nebo dechová cvičení (např. pránajáma). V průběhu dne vypijte alespoň 2 litry vody (bylinné čaje nebo filtrovaná voda či balená minerálka). Pijte ji po douškách.

11:00 Dejte si další mini jídlo.

12:00 Udělejte si na 20 – 30 min meditaci

13:00 Dejte si malý oběd. Syrovou zeleninu či ovoce krájejte na různé tvary (kostičky, plátky, čtverečky, nastrouhejte je). Změní tak svou strukturu i chuť.

14:00 Zacvičte si. Můžete zvolit rychlou chůzi a doma pokračovat Pilatovými cviky.

16:00 Dejte si další mini jídlo.

16:30 Užijte si profesionální masáž nebo si dopřejte automasáž (vyberte si některou ze seznamu masáží). Dejte si relaxaci.

18:00 Dejte si další mini jídlo.

19:30 Dejte si relaxaci a dechové cvičení (např. dýchání do břicha)

20:30 – 21:00 Dejte si hydroterapii např. koupel s hořečnatou solí. Běžte pak rovnou do postele.

Ukončení mono diety:

Snídaně: čerstvé ovoce či živý jogurt. Nezapomeňte den začít se sklenicí vody s citrónem.
Oběd: velká porce salátu nebo brambory ve slupce s tvarohem (v případě velkého hladu si dejte obojí)
Večeře: smažená zelenina a tofu nebo kuře a vařená rýže či nudle.

Po mono dietě byste se i po 1 dni měli cítit čistší, lehčí a plní energie. Pokud vás bolí hlava, pomůže vám čajová lžička medu či hroznové šťávy. Traduje se, že jednodenní mono dieta 1x týdně po dobu 6 jarních týdnů má stejný účinek jako dlouhodobý detoxikační program. Jestliže se rozhodnete pro tuto dietu, jezte pokaždé jinou potravinu.

Recept pochází z knihy:

• Přírodní detoxikace Marie Farquharsonová