Nezapomínejte, že po provedené detoxikace je potřeba pomalu začlenit do stravy běžné zdravé potraviny (zeleninu, luštěniny, ořechy, semena, obilniny). Nejvhodnější postup je tento:

K snídani si dejte první den vařené ovoce (hrušky, jablka) či přírodní jogurt a během dne jezte jemně okořeněné vařené obiloviny (mimo pšenici), dušenou zeleninu či zeleninové polévky a pijte bylinné čaje. Můžete si během dne dát i kousek ovoce. Platí pravidla: doba přípravy na detoxikaci a přechod na normální stravu má být stejně dlouhý jako samotná detoxikace. Postupně se tedy vracejte na svou původní stravu a postupně zařazujte ryby, kuřata, nakonec červené maso. Kávu, čaj, perlivé nápoje a alkohol zařaďte co nejdéle.

Dále je vhodné doplňovat draslík, který najdete v brokolici, kapustě, květáku, ve výhoncích, melounu či luštěninách. Obnovujte svou střevní mikroflóru užitím probiotik nebo prebiotik v kapslích. Nezapomínejte na vlákninu, která je např. v jablkách, hruškách či ji najdete v sušených švestkách, které je ale potřeba namočit na hodinu do vody. K pití doporučujeme bylinné čaje, např. tulsi čaj. Mají antioxidační účinek.

Pokud se vrátíte k dřívější stravě co do množství i skladby potravin, ublížíte si. Odolejte tedy pokušení dát si po detoxikačním programu zákusek nebo hamburgr.

Recepty pochází především z těchto knih:

• Přírodní detoxikace Marie Farquharsonová