Rada na začátek:

Při všech očistných krocích je vhodný tzv. alternativní půst, kdy pijete jen ovocné šťávy a vodu, případně urinoterapie, která účinky očisty umocní. Pokud toto nezvládnete, jezte jen ovoce a lehká jídla.

Pozor! Pokud nejste zcela zdraví případně ještě nemáte s detoxikací zkušenosti, tuto delší dietu nedoporučujeme. Podstatou této očistné kúry je, že nebude mít hlad. Pokud ho přeci jen pocítíte, dejte si kousek syrové zeleniny, rýžový koláč, dýňová nebo slunečnicová semínka či domácí pemmikan.  

Pokud chcete, aby tato kúra byla co nejvíce účinná, měli byste začít 2 denním vodním nebo draslíkovým půstem. Pozor! Tato kúru je opravdu nutno dodržovat dle návodu. Pokud si v průběhu dáte kávu nebo čaj, zničíte tím celou vaší dosavadní práci. Na tuto kúru budete potřebovat:

• 8 citrónů
• Jablka nebo hrušky
• Živý jogurt
• 4 velké brambory
• 450 g mrkve, červené řepy, celeru s listy natě z červené řepy či tuřínu (pokud neseženete, tak svazek petržele)
• 225 g kapusty
• chmelík

Postup:

Den před kúrou

Jezte co nejvíce syrové stravy. Večer snězte lehké jídlo – misku zeleninové polévky nebo ovocný či zeleninový salát či živý jogurt. Pak v mixéru rozmixujte 1 polévkovou lžíci mletých semen chmelíku (neloupaných) s 280 ml vody a směs vypijte (nebo užijte chmelík v kapslích). K pití si dávejte vodu či bylinné čaje. Večer si udělejte masáž obličeje a šíje. Běžte spát ideálně kolem 21 h.

První a druhý den

7:00 Pomalu vstaňte z postele a dejte si 250 ml vody. Nasucho si vydrhněte pokožku, a pak si dejte sprchu či vanu. Pokožku ošetřete přírodní neparfémovanou pleťovou vodou nebo si do ní vmasírujte kávovou lžičku mandlového nebo slunečnicového oleje.

7:30 Jóga – nejlépe Pozdrav Slunci

8:30 Ranní meditace

9:00 Snídaně – 250 ml vody nebo draselného vývaru či horký nápoj s citrónem a medem. Pak relaxujte.

13:00 Oběd – Dejte si 280 ml vody nebo draselného vývaru. Pokud chcete, můžete si znovu dát horký nápoj s citrónem a medem.

14:00 Procházka ostrým krokem nejméně na 30 min. Pak si zacvičte sestavu Pilatových cviků

16:00 Vypijte 280 ml vody nebo draselného vývaru a k tomu horký nápoj s citrónem a medem pokud budete chtít.

18:00 Večeře - Vypijte 280 ml vody nebo draselného vývaru a k tomu horký nápoj s citrónem a medem pokud budete chtít.

18:30 Relaxujte a dopřejte si některé z dechových cvičení. Pak meditujte.

20:00 Hydroterapeutická masáž

21:00 Vypijte 280 ml vody nebo draselného vývaru a k tomu horký nápoj s citrónem a medem.

Třetí až sedmý den

7:00 Probuzení (pokud vás již čeká pracovní den, budete muset pravděpodobně dobu vstávání změnit). Vypijte šálek horké vody s citrónem. Nasucho si vydrhněte pokožku, a pak si dejte sprchu či vanu. Pokožku ošetřete přírodní neparfémovanou pleťovou vodou nebo si do ní vmasírujte kávovou lžičku mandlového nebo slunečnicového oleje.

7:30 Jóga – nejlépe Pozdrav Slunci

8:00 Snídaně. Vyberte si ovoce a zeleninu (jablko, hroznové víno, grapefruit, citrón, mango, meloun, pomeranč, broskev, papája, hruška, ananas, jahoda, vodní meloun; červená řepa, karotka, celer, okurka, špenát, řeřicha) a připravte si buď ovocný salát nebo výživný džus (nezapomeňte že není vhodné příliš míchat různé druhy ovoce a zeleniny – výjimkou jsou mrkve a jablka)

11:00 Dejte si šálek bylinkového čaje. Pokud máte hlad, dejte si banán nebo nesolené ořechy a semena.

13:00 Oběd. Zeleninový salát. Vyberte si jeden z receptů:

Nejdříve 30 min po jídle si dejte kus čerstvého ovoce a udělejte si 15 min procházku.

16:00 Vypijte si šálek bylinkového čaje a k svačině si dejte nesolené ořechy či semena a kousek ovoce.

18:00 Večeře. Osmažte si zeleninu (nepoužívejte rajčata, brambory, lilek, chilli) a dejte si k ní hnědou rýži. Můžete přidat i tofu. Po jídle si dejte 2 kapsle chmelíkových semen.

19:30 Relaxace nebo dechové cvičení. Pak si dejte meditaci.

20:30 Koupel nebo hydroterapeutická lázeň.

21:30 Vypijte sklenici vody s citrónovou šťávou.

Následující dny po detoxikaci (toto období by mělo být stejně dlouhé jako detoxikace) se vyhněte pití čaje, kávy a alkoholu či perlivých nápojů. Čím déle vydržíte bez kofeinu, tím bude účinek detoxikace vyšší. Nekuřte. Vaši běžnou stravu zařazujte postupně. 

Recepty pochází především z těchto knih:

• Přírodní detoxikace Marie Farquharsonová