Najděte si příjemné místo, kde budete techniku dělat. Myslete na to, že je důležité mít kvalitní přehrávač, neboť hudba nese léčebné frekvence. Mějte volný oděv. Pokud děláte techniku v místnosti, zajistěte, aby byla vyvětraná a aby v ní byl dostatek čerstvého vzduchu. Meditace umožňuje silné emocionální vjemy, proto dbejte na to, abyste byli v pocitovém bezpečí, aby Vás nikdo nerušil a abyste vy někoho nerušili. Pro pocit bezpečí zvažte případné uzamčení místnosti. Vypněte mobily a telefony. Udělejte si na sebe čas. Jemná uvolňující vůně v místnosti je také velmi vhodná. Pusťte si hudbu a můžete začít dělat první část.

Hudba je určena speciálně pro tuto techniku a povede vás. Po dobu trvání techniky s nikým nemluvte !

Posaďte se do tureckého sedu, poslouchejte hudbu a vyjadřujte se spontánním malováním.
Je dobré použít pastelky a čtvrtku papíru pro jednoduchost. Barvy by mohly ovlivňovat meditaci, mohly by se například vylít nebo něco ušpinit, což by Vás mohlo vytrhnout z meditace.  Pokud si nebudete dělat nic z takových potíží, můžete použít barvy a plátno.

Dívejte se na své dílo, nechte se jím inspirovat. Poslouchejte hudbu a zpívejte nahodilé vokály, fráze či rytmické melodie.

Vstaňte, spontánně tančete pod vlivem hudby a svého díla. Můžete své dílo někam vyvěsit a během tance se na něj občas podívat, nebo chvíli s dílem v rukách tancovat. Mějte však na paměti, že většinu tance je žádoucí mít volné ruce a nohy, aby byl tanec skutečně spontánní.

Lehněte si na zem a relaxujte. Vnímejte sebe.