Tato masáž stimuluje lymfatický systém a povzbuzuje regeneraci buněk. Je vhodná jako doplněk k masáži abhjanga. Masáž obličeje a šíje vám přinese úlevu od bolesti hlavy, uvolníte napětí a úzkost. Na masáž si vyhraňte 5 – 20 min.

Postup:

• Svěste hlavu a její vahou tvořte tlak.
• Lokty položte na stůl a oči opřete o bříška pod palci na dlaních po 30 s. Pak bříška posuňte na obočí a pomalu ke spánkům. Posouvejte je po čele stále výš až k vlasové čáře.
• Prsty opřete o spánky a v šíji se úplně uvolněte. Celou váhu ponesou nyní vaše prsty. Prsty otáčejte po směru hodinových ručiček a volně vydechujte.
• Konečky palců si položte na vnější okraj obočí na dobu 10 s. Po celou dobu udržujte tlak, pak povolte a znovu opakujte. Postupujte podél kosti až k vnějšímu okraji obočí.
• Konečky palců si položte pod lícní kosti a nechte je držet hlavu a šíji. Vydechujte a palce přesouvejte přes lícní kosti k uším.
• Konečky prstů položte na horní ret a silně zatlačte do dásní.
• Chytněte čelistní kost po obou stranách brady mezi palec a prsty a pevnět zatlačte proti čelisti. Při výdechu pomalu otáčejte prsty proti kosti. Postupujte směrem k uším.
• Prsty si dejte na uši, na vrchol šíje a hlavu skloňte mírně dopředu. Vydechujte a bříška prstů opírejte o strany šíje a pomalu jimi kružte. Následně pokračujte podél spodní části lebky a po šíji dolů.
• Jednou paží si podepřete druhou a volnou rukou masírujte protější rameno. Hlavu dejte na stranu a začněte na vnější straně šíje. Důkladně mačkejte svaly bříškem dlaně i prsty až po ramenní kloub. 2x opakujte.
• Ve stejné poloze dejte bříška prstů na vrchol ramenního svalu na konci šíje. Při výdechu prsty tiskněte do svalu, a pomaluji jimi při tom kružte. Pokračujte přes celou horní část svalu. 2x opakujte. Vyměňte si ruce a poslední 2 kroky zopakujte.
• Následně lokny opřete o stůl, bříška dlaní dejte za vlasovou čáru a do dlaní si položte hlavu celou její vahou. Při vydechování pomalu kružte bříšky dlaní a postupujte podél přední strany hlavy a po obou stranách až dozadu.
• Na závěr masáže si prohrábněte vlasy od kořínků až ke konečkům nejdříve jednou rukou a následně druhou.

Doporučení: vyzkoušejte i manuální lymfatickou drenáž

Další základní recepty, které je vhodné používat při detoxikaci naleznete zde.

Zdroj receptů:

• Přírodní detoxikace Marie Farquharsonová