Rada na začátek:

Při všech očistných krocích je vhodný tzv. alternativní půst, kdy pijete jen ovocné šťávy a vodu, případně urinoterapie, která účinky očisty umocní. Pokud toto nezvládnete, jezte jen ovoce a lehká jídla.

Tento půst je založen na pití zeleninových (působí rychleji než ovocné a regenerují tělo) či ovocných šťáv (mají silné detoxikační účinky), které jsou připravené v odšťavňovači (ten odstraní vlákninu, která se dlouho tráví). Samotná šťáva je strávena za několik minut a trávicí systém si tak může odpočinout. Základním pravidlem při přípravě šťáv je, že by nemělo obsahovat více druhů ovoce, protože pak dochází k nadýmání a plynatosti. Výjimku tvoří mrkve a jablka. Ovocné šťávy pijte spíše na začátku dne, zeleninové raději ke konci dne. Zde uvádíme některé vhodné recepty. Vždy budete potřebovat 225 ml šťávy. Pokud bude šťávy příliš hustá, rozřeďte ji minerální nebo pramenitou vodou. Následující harmonogram dodržujte 2 dny.

Recepty, na výrobu domácích šťáv s popsáním jejich účinku naleznete zde

7:00 Dejte si sklenici horké vody s citrónem (1/2) a vydrhněte si pokožku. Pak si dejte koupel či sprchu.

7:30 Zacvičte si jógu – vhodný je Pozdrav Slunci

8:30 Dejte si ranní meditaci

9:00 Snídaně – ananasová (1/3 ananasu), jablečná (1 jablko) a hrušková (2 hrušky) šťáva. Všechny ingredience dejte do odšťavňovače. V případě, že je směs příliš silná, můžete ji rozředit minerální vodou v poměru 50:50. Šťávu pijte pomalu a vždy ji chvíli udržte v ústech.

11:00 Velká sklenice vody (nebo bylinného čaje), relaxace (čtěte si knihu, pusťte si film)

13:00 Oběd – jablečná (1 jablko), karotková (2 mrkve), melounová (1/2 melounu) a zázvorová šťáva (1 cm zázvoru). Všechnu zeleninu odšťavněte.

14:00 Běžte svižným krokem na procházku. Pak si zacvičte Pilatové cviky.

16:00 Dopřejte si masáž, pak sklenici vody a následně relaxaci nebo spánek.

18:00 Večeře – karotková (4 mrkve), rajčatová (4 rajčata), petrželová šťáva (malý svazek petržele). Všechny ingredience vložte do odšťavňovače.

19:00 Relaxační cvičení, večerní meditace

20:00 Hydroterapeutická lázeň

21:00 Sklenice horké vody s citrónem a zázvorem. Pak běžte spát.

Zdroj:

• Přírodní detoxikace Marie Farquharsonová