Dechové cvičení pránajáma

Účel:

Pomáhá uvolňovat zadržované emoce a pročisťuje mysl.

Postup:

  • sedněte si do tureckého sedu nebo vzpřímeně na židli (ale neopírejte se), chodidla nechte ležet rovně na podlaze
  • dýchejte dle obrázku a pomáhejte si rukou
  • pravou nosní dírku zacpěte palcem pravé ruky, nadechněte se levou dírkou a na chvilku zadržte dech v břiše
  • pravou nosní dírkou vydechněte při uzavření levé nosní dírky, a to prsteníčkem a malíčkem pravé ruky
  • u této metody by vydechnutí mělo být slyšet. Opět na chvíli zadržte dech. Při zadržení dechu lehce přitáhněte bradu k hrtanu, při výdechu ji uvolněte. Opakujte 5x dejte si 1 min pauzu a znovu opakujte 5x.
  • toto dechové cvičení by vás měl naučit odborník, neučte se ho sami!

Vyzkoušejte také techniku Jednoduchého dechu nebo Dýchání do břicha

Zdroj:

  • Detoxikace David Frej

Získejte aktuální informace o našich seminářích

Naše semináře se stále vyvíjejí a zdokonalují, přicházíme s novými tématy a postupy. Často organizujeme zvláštní akce plné překvapení a mimořádných zážitků. Mějte s námi bližší kontakt. 

Zobrazit
Skrýt