Účel:

Pomáhá uvolňovat zadržované emoce a pročisťuje mysl.

Postup:

• sedněte si do tureckého sedu nebo vzpřímeně na židli (ale neopírejte se), chodidla nechte ležet rovně na podlaze
• dýchejte dle obrázku a pomáhejte si rukou

• pravou nosní dírku zacpěte palcem pravé ruky, nadechněte se levou dírkou a na chvilku zadržte dech v břiše
• pravou nosní dírkou vydechněte při uzavření levé nosní dírky, a to prsteníčkem a malíčkem pravé ruky
• u této metody by vydechnutí mělo být slyšet. Opět na chvíli zadržte dech. Při zadržení dechu lehce přitáhněte bradu k hrtanu, při výdechu ji uvolněte. Opakujte 5x dejte si 1 min pauzu a znovu opakujte 5x.
• toto dechové cvičení by vás měl naučit odborník, neučte se ho sami!

Vyzkoušejte také techniku Jednoduchého dechu nebo Dýchání do břicha. 

Zdroj:

• Detoxikace David Frej