Rada na začátek:

Při všech očistných krocích je vhodný tzv. alternativní půst, kdy pijete jen ovocné šťávy a vodu, případně urinoterapie, která účinky očisty umocní. Pokud toto nezvládnete, jezte jen ovoce a lehká jídla.

K této dietě budete potřebovat 540 g jedné z následujících položek (nejlépe organickou potravinu) a za studena lisovaný extra panenský olivový olej + 6 citrónů.

hnědá rýže, pohanka, proso, brambory

Den před detoxikací se vyhněte pití čaje, kávy a alkoholu či perlivých nápojů. Pijte nejlépe filtrovanou vodu či balenou a bylinné čaje. Nekuřte. Večer si dejte lehké jídlo. Např. ovocný či zeleninový salát, talíř zeleninové polévky nebo živý jogurt. Namixujte 1 polévkovou lžíci drcených semen chmelíku (neloupaných) s 280 ml vody a vypijte. Nebo můžete užít chmelník v prášku. Chmelník je vhodný k vyprázdnění střev a pomáhá odstranit toxiny. Udělejte si uvolňující večer – dejte si lázeň s olejem, čtěte si knihu a hlavně běžte brzy spát.

První den

7:00 Budíček – K snídani si dejte nápoj z horké vody a půlky citrónu (slouží k vyrovnání pH a nastartuje játra). Následně si prokartáčujte nasucho pokožku a po ní si dejte koupel. Pokud pociťujete suchou pokožku, potřete se přírodní neparfémovanou pleťovou vodou nebo mandlovým či slunečnicovým olejem.

7:30 Pokračujte jógou – vhodný je pozdrav Slunci

8:30 Meditace např. pomocí vizuálních představ

9:00 Snídaně – snídejte vámi vybrané ovoce či zeleninu. Pokud jste si vybrali vařenou dietu, je důležité vařit brambory ve slupce či obilninu v neosolené vodě. Připravte si zálivku z čajové lžičky olivového oleje a šťávy z 1 citronu. Po jídle užijte antioxidační doplněk.

 Pokud chcete detoxikační proces podpořit, zařaďte do denního programu cvičení, např. Pilatovy cviky, chůzi, jógu nebo oddechová cvičení. V průběhu dne vypijte alespoň 2 litry vody (bylinné čaje nebo filtrovaná voda či balená minerálka). Pijte ji po douškách.

11:00 Dejte si další mini jídlo.

12:00 Udělejte si na 20 – 30 min meditaci

13:00 Dejte si malý oběd. Syrovou zeleninu či ovoce krájejte na různé tvary (kostičky, plátky, čtverečky, nastrouhejte je). Změní tak svou strukturu i chuť.

14:00 Zacvičte si. Můžete zvolit rychlou chůzi a doma pokračovat Pilatovými cviky.

16:00 Dejte si další mini jídlo.

16:30 Užijte si profesionální masáž nebo si dopřejte automasáž či masáž celého těla. Dejte si relaxaci.

18:00 Dejte si další mini jídlo.

19:30 Dejte si relaxaci a dechové cvičení

20:30 – 21:00 Dejte si hydroterapii např. sedací lázeň. Běžte pak rovnou do postele.

Ukončení mono diety:

Snídaně: čerstvé ovoce či živý jogurt. Nezapomeňte den začít se sklenicí vody s citrónem.
Oběd: velká porce salátu nebo brambory ve slupce s tvarohem (v případě velkého hladu si dejte obojí)
Večeře: smažená zelenina a tofu nebo kuře a vařená rýže či nudle.

Po mono dietě byste se i po 1 dni měli cítit čistčí, lehčí a plní energie. Pokud vás bolí hlava, pomůže vám čajová lžička medu či hroznové šťávy. Traduje se, že jednodenní mono dieta 1x týdně po dobu 6 jarních týdnů má stejný účinek jako dlouhodobý detoxikační program. Jestliže se rozhodnete pro tuto dietu, jezte pokaždé jinou potravinu.

Recept pochází z  knihy:

• Přírodní detoxikace Marie Farquharsonová