Na těchto stránkách vám ve stručnosti představíme, co je detoxikace a co s ní souvisí. Dále se zde dozvíte jaké existují detoxikační postupy, a jak při nich postupovat. Sami si tak můžete vybrat detoxikaci (seznam je uveden na konci stránky), která vám bude nejvíce vyhovovat, ať už půjde o detoxikaci jednodenní, sedmidenní nebo třeba i  třítýdenní. Naleznete zde recepty nejen na přírodní kosmetiku, ale i recepty na detoxikační stravu či nápoje. Přejeme vám mnoho síly a úspěšnou detoxikaci pro váš lepší život.

Dříve se lidé detoxikovali pravidelně. Postupem času se detoxikace vytratila z našeho života a došlo i ke změně životního stylu a nárůstu civilizačních chorob. A proč se tedy detoxikovat? Detoxikace nám pomůže zbavit tělo škodlivých látek (toxinů, pesticidů, antibiotik, hormodnů) a v nastolení přirozené rovnováhy organizmu. Harmonizuje organizmus, navozuje pocit zdraví, zvyšuje energii, projasňuje mysl, bude kreativnější, produktivnější a více u sebe. Detoxikace také stimuluje samoléčebné schopnosti. Obecně však platí, že krátkou detoxikaci ½ dne – 3 denní detoxikaci můžete provádět sami, ale delší detoxikaci např. dle ájurvédské medicíny či Breussovy diety je třeba provádět pouze pod odborným dohledem, protože nejsou vhodné pro každého. Také počítejte s tím, že při detoxikaci se ze začátku u některých jedinců zřídka mohou projevit nežádoucí problémy, které jsou způsobeny rychlejším vylučováním toxinů – např. únava, bolest hlavy, vyrážky, emoční změny apod.

Detoxikace pomůže organismu rychle řešit nastalé potíže jako je např. bolest, zánět či horečka. Detoxikace je vhodná pro zvýšení potence a plodnosti, při chronických onemocněních a jejich léčbě (chronická horečka, záněty, revmatizmus, dna, bolesti zad, hemoroidy, nemoci srdce, anorexie, gynekologické poruchy, cukrovka, onemocnění jater, ledvin, prostaty, močové a žlučníkové kameny, nadýmání, zažívací potíže, vyrážky, ekzémy, lupénka, chronické průjmy, krční, nosní, ušní a oční onemocnění, otoky, únava, vyčerpání, nadváha, časté nachlazení, alergie, nesnášenlivost potravin, astma, nervová onemocnění, sexuální poruchy, bolesti hlavy, migréna, nespavost, deprese. Vhodná je také k překonání některých závislostí (kofein,drogy, alkohol apod.).

 Oproti tomu změna stravy je běh na dlouhou trať. Především bílý cukr a bílá mouka zatěžují neúměrně náš organismus. Alespoň při detoxikaci vylučte pšeničnou mouku, která způsobuje zahlenění. Bílý cukr podporuje růst škodlivých bakterií ve střevech a vznik kvasinek. Řešení však není ani v umělých sladidlech, která jsou karcinogení.

A jak je to s pitným režimem? Pokud si myslíte, že koupením balené vody tělu prospíváte, je to naopak. V balené vodě se často objevují umělé estrogeny a bakterie. Ani bílé víno vám neprospívá (oslabuje imunitu a snižuje činnost jater). Nahraďte ho raději červeným, které tělu prospívá. Ale pozor. Při očistě se nepije alkohol žádný. Že je kofein škodlivý, většina z vás ví. Ale že to platí nejen o kávě ale i o černém, bílém a zeleném čaji společně s kakaem, čokoládě či čaji maté ví už málokdo. Kofein je nejen návykový, ale jedná se o nervový jed a stresový faktor. V průběhu jeho vysazení můžete pocítit bolest hlavy, může se objevit vyrážka (vhodný je pampeliškový či fenyklový čaj), průjem (jezte rýži basmati) či zácpa (užívejte lněná semínka, psyllium s aloe vera).

Očista má 3 fáze: vylučovací, přechodnou a regenerační.

V období očisty játra jako hlavní detoxikační orgán nezatěžujeme těžkými potravinami živočišného původu. Ledviny se pak během detoxikace zaměří na odbourávání nahromaděných toxických a odpadních látek. A jak poznáte, že ledviny více pracují? Jak správně tušíte, dojde k častějšímu vylučování a vaše moč bude mít tmavší barvu. Dojde tak k zvýšení vylučování látek do střev, kdy tlusté střevo má při detoxikaci velmi významnou funkci. I kůže je vylučovací orgán a tělo zbaví škodlivých látek intenzivnějším pocením. Detoxikační činnost se projeví i na činnosti plic, kdy budete zrychleně dýchat a vylučovat oxid uhličitý.

Při očistě obnovíte činnost svých orgánů, protože zelenina a ovoce se dobře tráví a vstřebávají. I žlázy s vnitřním vylučováním budou fungovat lépe. Ve výsledku tak zlepšíte i svůj psychický stav a zvýšíte činnost mozku. Za to to stojí, ne? A mimochodem, pokud u partnera postrádáte sexuální aktivitu, detoxikujte ho. Uvidíte, jak se zvýší jeho energie.

Shrnutí: Játra vám při detoxikaci pročistí krev a filtrují odpadní látky metabolizmu, ledviny odpadní látky odstraní, kůže vyloučí potem toxiny, plícemi se zbavíte oxidu uhličitého, lymfatický systém filtruje a odvede z těla odpadní produkty do krve a tlusté střevo vyloučí odpadní látky v podobě stolice.

• Zabráníte tak vzniku některých chorob
• Zklidníte vnitřní orgány a vyčistíte vaše systémy
• Zlepší se vám pleť
• Zpomalíte proces stárnutí
• Detoxikace zlepšuje plodnost
• Budete flexibilnější

A který orgán odstraní nejvíce škodlivých látek z těla? Jsou to játra společně se střevy. Játra představují zásobárnu vitamínů a regulují metabolizmus cholesterolu. Odbourávají nejenom jedy z vnějšího okolí (alkohol, chemikálie) ale i toxiny, které vznikají při metabolizmu. A jak poznáte, že jsou vaše játra přetížená? Budete cítit únavu, bolest hlavy, nevolnost, nesoustředěnost, objeví se poruchy trávení a projeví se to i na vaší kůži formou vyrážky, budete mít poškozené klouby apod.

Co s tím? Podpořte činnost svých jater těmito potravinami:

• Zelenina (brokolice, chřest, kapusta, celer, cibule, výhonky, křen, česnek, rukola), citrusy a třešňový džus, chlorofyl, vojtěška, lněný a brutnákový olej, mletá lněná semínka, sladkovodní ryby, losos, sardinky
• Bylinky a koření: pampeliška, aloe vera, máta, kurkuma, šalvěj, rozmarýn, kopřiva, česnek, semena kopru, římský kmín, ostropestřec, jetel, pelyněk a další hořké byliny
• Potraviny obsahující kyselinu listovou, selen, niacin, lecitin, vitamíny B2, B12, C, medová voda.
• Na jaře či na podzim se doporučuje nápoj z řepy, jaterníku, petržele, břízových listů, heřmánku, divizny, kopřiv, pampelišky, z fenyklu a římského kmínu.

V žlučníku se zahušťuje žluč a žlučovody je vylučována do tenkého střeva. Pokud váš žlučník nepracuje správně, pocítíte nevolnost, bolest hlavy a můžou se vám začít tvořit žlučníkové kameny, které zabraňují štěpení tuků.

Funkci svého žlučníku zlepšíte těmito potravinami: zeleninou, medovou vodou, pitím kopřivového a pampeliškového čaje, přísunu lecitinu a vlákniny (jablko, hruška)

Ledviny slouží k filtraci krve a vylučování toxinů prostřednictvím moči. Dále udržují rovnováhu tekutin a regulují rovnováhu draslíku a sodíku.

Jak zlepšit činnost ledvin?

Opět pitím medové vody, ledvinových čajů a brusinek (i ve formě džusu), pampeliškou, proskurníkem, zázvorem, čínskou bylinou dong quai, ledvinovým čajem s celíkem zatobýlem, ájurvédskou směsí s gokšurou a punarnavou, plody z cedru, vodilkou, fenyklovým čajem, petrželí, čajem z jalovce.

Míza, nazývaná též lymfa vstřebává odpadní látky i odumřelé buňky společně s nadbytkem tekutin. V lymfatických uzlinách dochází k filtrování lymfy a jejímu dalšímu vylučování do krve.

Jak jistě všichni víte, kůží se z těla vylučuje voda, soli, kyselina močová. Pokud dojde k přetížení ledvin a jater, kůže na sebe vezme obrannou úlohu, což se může projevit různými vyrážkami či ekzémy. Zdraví vaší pokožky můžete podpořit i stravou. Konzumujte karotku, řepu, brokolici ředkvičky a salát, lněný olej, panenský olivový olej, nesolené bio máslo.

Plíce slouží k vylučování oxidu uhličitého. Správné dýchání je proto nutné nejen pro vaše zdraví, ale můžete díky němu zvýšit i kapacitu plic a dále dochází k okysličení buněk. Posilujte je dechovými cvičeními či např. jízdou na kole či bylinkami: puškarmulem, proskurníkem, puškvorcem, jilmem plavým, senegovým kořenem, diviznou, kostivalem.

ANO

• Pokud jste zdraví

Uvědomte si, že pokud se neustále zanášíte, není možné se za 14 dní zcela vyléčit. Během léčení může nastat tzv. léčebná krize, která trvá 3-7 dní. Je velmi důležité do těchto procesů nijak nezasahovat, nesnažit se potlačit bolest, vlhký kašel ani horečku. Jedná se o součást léčebného procesu.

NE

• Těhotné a kojící ženy,
• Děti do 16 let
• Diabetici
• Unavení a oslabení lidé
• Lidé s vážným onemocněním, akutním onemocněním, při nachlazení a nemoci
• Při trvalém užívání většího množství a dávek léků
• Pokud máte z detoxikace strach

Pokud si nejste jistí, zda je pro vás půst či forma detoxikace vhodné, poraďte se svým lékařem či kvalifikovaným naturopatem.

Vhodný čas na detoxikaci je při změně ročního období, kdy je vhodné podniknout i delší detoxikaci v době 2 týdnů. Pokud si na ní netroufáte, podnikněte kratší. Dále se můžete detoxikovat kdykoliv, kdy se budete cítit zahlcení a letargičtí.

Na detoxikaci je potřeba se připravit jak emocionálně, tak fyzicky. A to u všech druhů detoxikace.

Emocionální příprava

Uvědomte si, že detoxikace je doba odpočinku a omlazení. Pokud berete detoxikaci jako dobu odříkání, rovnou na ni zapomeňte, protože takováto detoxikace nemá smysl. Při detoxikaci se mohou objevit některé fyzické (plynatost, zácpa, průjem, chlad, kašel, vyrážka, výraznější tělesný pach, bolest hlavy apod.) či emocionální symptomy (sebelítost, deprese, úzkost, podráždění, špatná nálada).

Fyzická příprava

Kupte si jako doplněk stravy Lactobacillus acidophilus nebo L. bifidus a začněte ho užívat několik týdnů před detoxikací. Používejte ho i při detoxikaci (snížíte riziko zácpy a průjmu). Kupte si klystýr.

Týden před detoxikací vyřaďte (či alespoň omezte) příjem alkoholu, kofeinu (čaj, káva, kola), cukr a živočišné potraviny. Pokud kouříte, zkuste přestat či kouření omezit.

3 dny před detoxikací vyřaďte z jídelníčku živočišné potraviny a omezujte pevnou stravu. Jeze především obilniny, zeleninu, červenou čočku, ovoce.

Detoxikaci plánujte na 2 dny volna – víkend, dovolenou, kdy můžete relaxovat, meditovat, správně dýchat, nebudete ve stresu. V tomto období se neopalujte, vyhněte se spánku během dne. Dále budete potřebovat škrabku (či lžičku) na čištění jazyka, sezamový bio nebo masážní olej, odšťavňovač a organické potraviny (ovoce – ne banány, pomeranče (překyselují), avokádo (je tučné), zelenina, obiloviny), kvalitní med, česnek, cibuli, limetky, fazole mungo či červenou čočku, případně bio zeleninové a ovocné šťávy, z koření zázvor, římský kmín, fenykl a dále pramenitou vodu či některé bylinné čaje. K zásadám patří nejíst při detoxikaci potraviny či nápoje, které jsou průmyslově upravované, potraviny příliš kyselé, a tučné, dále vyřaďte potraviny živočišného původu (mléko, vejce, maso), sóju, pšeničnou mouku, bílý cukr, hnědou čočku (překyseluje), houby, brambory, špenát, lilkovitou zeleninu, hroznové víno, syrová rajčata, smažené pokrmy, alkohol, kofein, kouření, hypnotika, sedativa, vitamíny a jiné návykové látky. Jezte jídlo, které je čerstvé (neohřívané), bez konzervantů či jiných přísad.

Detoxikací se začíná 3h po posledním jídle (tj. od večera do následujícího rána). Ráno začněte vyčištěním jazyka (snižuje to chuť na sladké).

Rada na začátek:

Při všech očistných krocích je vhodný tzv. alternativní půst, kdy pijete jen ovocné šťávy a vodu, případně urinoterapie, která účinky očisty umocní. Pokud toto nezvládnete (nebo nemáte zkušenosti s detoxikací), jezte jen ovoce a lehká jídla.

Velmi důležitá je rovněž psychická pohoda, relaxace, koupele, cvičení apod.

Uvádíme zde příklady některých detoxikačních programů seřazené dle počtu dnů trvání detoxikace. Komplexní detoxikaci naleznete na konci seznamu krátkodobých detoxikací. Je vhodné ji provádět pod dozorem odborníka.

Pokud s detoxikací teprve začínáte, je pro vás vhodná krátkodobá detoxikace, která trvá od 1 dne až po několik týdnů. Ze začátku volte kratší detoxikační program a pozorujte, jak vaše tělo reaguje. Detoxikace v délce několika týdnů již nejsou vhodné pro každého. Pozor si také dejte na půsty a dlouhodobé pití šťáv. Tento typ očistného programu byste měli dělat pouze pod dohledem odborníka.

Tato detoxikační metodu by měl zvládnout každý. Trvá pouze jeden den a založena na pití šťáv, džusů a konzumaci zeleninového vývaru. Lze ji opakovat 1x za týden či za 2 týdny.

Mono dieta je založena na konzumaci pouze jednoho druhu ovoce či zeleniny po celou dobu detoxikace. Jednodenní mono dieta 1x týdně po dobu 6 jarních týdnů má prý stejný účinek jako dlouhodobá detoxikace.

Mrkvová dieta je vhodná pouze pro jednodenní detoxikaci. Pokud máte možnost, kupte si mrkev přímo od farmáře či ze zdravé výživy.

Mono dieta je založena na konzumaci pouze jednoho druhu obilniny po celou dobu detoxikace. Jednodenní mono dieta 1x týdně po dobu 6 jarních týdnů má prý stejný účinek jako dlouhodobá detoxikace. Pokud se rozhodnete mono dietu opakovat, použijte pokaždé jinou obilninu.

Tato dieta je založena na konzumaci obilnin, polévky, dušené zeleniny. Proto je vhodná i pro lidi, kteří s detoxikací nemají zkušenosti. Důležité je však u všech detoxikací dodržovat i zvláštní jídelníček před detoxikací a totéž po detoxikaci.

Tato dieta je založena na konzumaci obilnin, polévky, dušené zeleniny. Proto je vhodná i pro lidi, kteří s detoxikací nemají zkušenosti. Můžete ji opakovat 1x za 7-10 dnů, ale 1x za 3 měsíce je vhodné provést 2-3 denní detoxikaci.

Tato dieta je založena na konzumaci džusu, polévky a vývaru po dobu dvou dnů. Je vhodné ji aplikovat 1x měsíčně.

Tato detoxikace je vhodná především pro pracujícího člověka a je pro něj ušita přímo na míru. Při detoxikaci konzumujte klíčky semen a nezapomeňte před jejím zahájením a skončením se vyvarovat především kávě, černému a zelenému čaji a živočišným výrobkům.

Tato detoxikace není vhodná pro začátečníky. Její podstata je založena na pití vody z jílu a doplněna aplikováním klystýru. Po dobu detoxikace se pije zázvorový čaj.

Podstata třídenní detoxikace: první den pijete pouze nápoje, druhý den do stravy zařadíte zeleninu a polévku, třetí den správnou stravu - luštěniny, obilniny, zeleninu. Metoda je doplněna užitím klystýru. Tuto metodu je vhodné opakovat 1x za 3 měsíce.

Ovoce i zelenina dodají tělu potřebný draslík a regulují rovnováhu mezi kyselinami a zásadami v těle. Vylučuje se tak nadbytečná voda společně s toxiny.

Půst v délce 48 h je vhodný téměř pro každého (není vhodný pro těhotné a kojící ženy, menstruující ženy, diabetiky, lidé se značnou nadváhou či podváhou, osoby s poruchou ledvin, jater, anémií či pokud používáte předepsané léky). Delší půst je vhodné provádět pod dohledem odborníka.

Recepty na výrobu domácích ovocných a zeleninových šťáv i s jejich účinkem naleznete zde. Připravujte je vždy v odšťavňovači.

Tuto kúru můžete aplikovat 1 - 3 dny, dle vašeho uvážení. Nezapomeňte, že není vhodné před jejím začátkem pít černý a zelený čaj, kávu, kolu a kouřit. Před a po detoxikaci jezte lehká jídla. Recept na výrobu jablečné šťávy naleznete zde. 

Tato detoxikace je vhodná pouze pro ty, co již s detoxikací mají zkušenosti. 1-3 den se pije pouze voda, následující dny se konzumuje ovoce a celerová šťáva.  

Tuto detoxikaci můžete držet 3 - 7 dní. Konzumujete při ní vařené obilniny s dušenou zeleninou. V žádném případě po dobu detoxikace nesportujte!

Ani tato kúra není vhodná pro začátečníky. U této kúry je zvlášť důležité dodržovat návod! Její podstatou je, že nebude mít hlad. Je založena především na pití draselného vývaru.

Tato dieta vychází z ajurvédy, z metody zvané panchakarma. Budete při ní pít především ovocné šťávy a dopřávat si celotělovou masáž. Není vhodná pro začátečníky!

Tato detoxikace se musí přesně dodržet a vhodné ji provádět pod dohledem odborníka. Naleznete zde v jakém pořadí máte své orgány pročistit a jak by se správně mělo při detoxikaci postupovat. Po ukončení všech sedmi procedur se směle pusťte do cvičení, běhu, otužování v sauně nebo pod studenou sprchou či do autotréninku. Komplexní detoxikace není vhodná pro začátečníky!

Prošli jste některým z detoxikačních programů a teď hledáte způsob, jak detoxikaci ukončit aby měla co nejvyšší efekt? Podrobné informace k tomuto tématu najdete v této kapitole.

Dlouhodobá detoxikace představuje přechod na zdravý způsob života, tedy nejen zdravou stravu ale i vhodnou životosprávu. A které potraviny je vhodné jíst? Odpověď najdete na této stránce.

Tato detoxikační metoda již nepatří ke krátkodobým, proto ji řadíme do této kategorie. Je založena na kombinaci postních víkendů a alkalické dietě v pracovní dny. Pokud se pro ní rozhodnete, pravděpodobně se již nevrátíte ke své původní stravě. Uvidíte, jak se po ní budete cítit skvěle.

Chcete pro sebe a své tělo udělat víc než se jen detoxikovat? Podívejte se na následující recepty.

Pod tímto odkazem naleznete recepty z bylin a plodů rostlin, které najdete v našich klimatických podmínkách. Připravte si lék na nespavost, ekzém, zánět žil, lék proti angíně či nemoci močového měchýře.

Chcete udělat něco pro svou pokožku? Vyrobte si šampon, pleťovou vodu či pleťovou masku z přírodních produktů!

Trápí vás alergie, angína, rýma, zánět průdušek nebo nachlazení? Vylečte se pomocí přírody. Některé osvědčené recepty na tyto problémy naleznete právě zde.

Pod tímto odkazem naleznete recepty, které použijete při některých z výše uvedených kúrách. Připravte si medovou, chlorofylovou či jílovou vodu, některý z čistících čajů či ajurvédských receptů. Najdete zde i recepty vhodné ke zklidnění žaludku.

A co můžete pro své tělo dělat každý den? Zde uvádíme několik doporučení. Naleznete zde návody na masáže, detoxikační i relaxační koupele, základní principy saunování, správného dýchání, cvičení pro uvolnění napětí a mnoho dalšího.

Recepty pochází především z těchto knih:

• Přírodní detoxikace Marie Farquharsonová
• Detoxikace David Frej
• Praktická detoxikace MUDr. Jonáš
• Očistné a jogínské techniky D. Simon, I. Makowski