Rada na začátek:

Při všech očistných krocích je vhodný tzv. alternativní půst, kdy pijete jen ovocné šťávy a vodu, případně urinoterapie, která účinky očisty umocní. Pokud toto nezvládnete, jezte jen ovoce a lehká jídla.

Tato dieta vychází z ajurvédy, z metody zvané panchakarma. K této dietě budete především potřebovat:

• citróny
• ovoce k výrobě džusu (jablka, hrušky)
• listovou zeleninu
• červenou řepu
• přirozeně vykvašený chléb

Postup:

Den před zahájením očisty

K večeři si dejte zeleninovou polévku nebo zvolte ovocný či zeleninový salát či živý jogurt. Následně v mixéru rozmixujte 1 polévkovou lžíci chmelíkových semen (neloupaných) s 280 ml vody a směs vypijte. Případně si můžete vzít chmelník v tobolkách. I u této diety pijte vodu a bylinné čaje. Připravte si na další dny masážní olej, který bude za studena lisovaný např. sezamový, olivový nebo kokosový. Případně olej ze sladkých mandlí. V hrnci zvolna ohřejte 100-200 ml oleje na teplotu 110°C. Pak nechte olej zchladnout a nalijte ho do sklenice.

Před spaním proveďte masáž obličeje a šíje a běžte si brzo lehnout.

První a druhý den, osmý a devátý den

Tuto detoxikaci je vhodné začít v sobotu. K pití pijte horkou převařenou vodu, kterou budete min. 10 min vařit (můžete si jí nalít do termosky).

7:00 Budíček. Dejte si sklenici převařené a zchladlé vody s 1 kávovou lžičkou citrónové šťávy a jednou až 2 kávovými lžičkami medu. Pijte pomalu.

7:30 Dejte si masáž celého těla po dobu 10 min. Pozor, masáž není vhodná v prvních 3 dnech menstruace. Berte na to ohled v případě plánování této kůry.

8:30 Dejte si horkou vodu (stimuluje metabolismus a podporuje vylučování toxinů). Pijte po doušcích max. ½ šálku. Dejte si dýchání se střídáním nosních dírek. Pak si dopřejte meditaci.

9:00 Pokud máte hlad, dejte si snídani. Vhodná je ovocná šťáva či kousek suchého toustu.

Dopoledne relaxujte způsobem, jaký vám vyhovuje. Jestliže pocítíte hlad, připravte si ovocnou šťávu.

13:00 Oběd. Uvařte si zeleninovou polévku. 

14:00 Dopřejte si rychlejší procházku. Pak si zacvičte Pilatovy cviky.

15:30 V případě, že pociťuje hlad, dejte si ovocnou šťávu.

18 – 19 Večeře. Pokud nemáte hlad, nedávejte si ji. Pokud ano, je vhodná dušená zelenina s vařenou rýží.

19:30 Relaxujte nebo si dejte jógu a následně večerní meditaci.

21:00 Dopřejte si některou z hydroterapetuckých koupelí z nabídky. Jděte brzy do postele.

Třetí až sedmý den, desátý den

Tento postup je přizpůsoben pracovním dnům. Pokud musíte kvůli práci změnit čas vstávání, tak to udělejte. Důležité je program v principu dodržet.

6:30 Dejte si hrneček horké vody s citrónem a pijte ho pomalu.

7:00 Dopřejte si masáž celého těla. Je to velmi důležité, tento bod v žádném případě nevynechávejte! Pak si dopřejte koupel nebo sprchu.

7:30 Dejte si horkou vodu a cvičení na dýchání střídavě jednou a pak druhou nosní dírkou. Pak si dopřejte meditaci. Pokud se vám ráno tyto postupy kvůli práci nevejdou do harmonogramu, přesuňte je na odpoledne.

8:00 Snídaně. Vhodná je ovocná šťáva nebo suchý toust. Pokud hlad nemáte, nesnídejte.

11:00 V případě hladu si dejte další ovocnou šťávu.

13:00 Oběd. Dejte si zeleninovou polévku, ale nepřežeňte to s jejím množstvím. Po jídle zůstaňte ještě 10 min sedět.

13:45 Dejte si 15 min procházku.

15:30 V případě hladu si připravte ovocnou šťávu.

18:00 – 19:00 Večeře. Pokud hlad nemáte, vynechte ji. Jinak si připravte dušenou zeleninu s vařenou rýží.

19:30 Relaxujte nebo si zacvičte jógu. Můžete si např. vyzkoušet cvičení zaměřené na dýchání. Pak si dejte meditaci.

21:00 Čas na hydroterapeutickou lázeň.

Doporučení:

V průběhu těchto dnů pijte stále horkou převařenou vodu. To dodržujte i po skončení diety. Vhodné je pít po 2h intervalech. Následující den po skončení diety jezte málo. Vhodné je dát si k snídani čerstvé ovoce nebo živý jogurt. K obědu zeleninovou polévku s kouskem celozrnného chleba, k večeři grilovanou rybu s dušenou nebo smaženou zeleninou.

Recepty pochází především z těchto knih:

• Přírodní detoxikace Marie Farquharsonová